Toggle Side Panel
Close search
Nội dung khóa học
Chương 1: Tập mạnh tay
0/10
Cuối cùng tập bò cũng thành công, khoe con bạn ở đây!
Bài 1: Tư thế ngồi
10:37
Bài 2: Bài tập McKenzie
02:17
Bài 3: Tư thế nằm sấp chống đẩy tay
11:25
Bài 4: Hướng dẫn tập mạnh tay tư thế ngồi
08:59
Bài 5: Hướng dẫn Tập mạnh tay – Tư thế ngồi
02:43
Bài 6: Chống đẩy hai tay – Rất khó
03:27
Bài 7: Hướng dẫn chống đẩy tay – Khó – Rất quan trọng
05:13
Bài 8: Hướng dẫn Tập ngồi chống 2 tay với tạ
05:50
Bài 9: Hướng dẫn bài tập thể lực tay ở tư thế nằm sấp
03:39
Chương 2: Tập mạnh thân mình – Tập thể lực
0/8
Bài 1: Hướng dẫn tập mạnh thân mình tư thế ngồi dưới sàn – Quan trọng
06:00
Bài 2: Hướng dẫn tập mạnh thân mình tư thế ngồi
13:44
Bài 3: Tập khỏe lưng bụng với ghế thấp
04:08
Bài 4: Hướng dẫn tập mạnh thân mình tư thế ngồi trên ghế thấp
09:52
Bài 5: Hướng dẫn tập mạnh bụng tư thế quỳ 2 điểm – Vô cùng quan trọng
04:55
Bài 6: Tập khỏe vùng lưng tư thế quỳ 2 điểm – Vô cùng quan trọng
04:23
Bài 7: Hướng dẫn tập vùng eo
05:41
Bài 8: Tập mạnh thân mình trên ghế cao
05:39
Chương 3: Tập mạnh chân
0/3
Bài 1: Hướng dẫn tập mạnh chân, chậu hông tư thế quỳ 1 điểm đứng lên
00:45
Bài 2: Tư thế ngồi với tạ
06:58
Bài 3: Tư thế ngồi ghế thấp
09:04
Chương 4: Bài tập thăng bằng – kiểm soát
0/12
Bài 1: Thăng bằng kiểm soát ở tư thế ngồi dưới sàn
07:40
Bài 2: Hướng dẫn Thăng bằng – kiểm soát ngồi ghế thấp
04:37
Bài 3:Hướng dẫn Bài tập thăng bằng ngồi với thảm
02:46
Bài 4: Hướng dẫn Thăng bằng ngồi trên ghế cao
05:02
Bài 5: Bài tập với trục lăn
05:02
Bài 6: Hướng dẫn Bài tập thăng bằng trên bàn nghiêng tư thế gồi
06:53
Bài 7 Hướng dẫn Bài tập thăng bằng trên ghế cao
05:59
Bài 8: Bài tập kết hợp tập thể lực với bóng Donut
03:40
Bài 9: Hướng dẫn Bài tập thăng bằng với trục lăn
01:14
Bài 10: Hướng dẫn Thăng bằng đứng với bàn nghiêng tư thế đứng
12:26
Bài 11: Hướng dẫn tập Thăng bằng đứng
06:25
Bài 12: Hướng dẫn Thăng bằng với ghế có bánh xe
01:39
Chương 5: Quỳ 4 điểm – Tập bò
0/4
Bài 1: Tạo thuận quỳ 4 điểm vơi trục lăn (Cuộn chăn/ gối thay thế)
03:57
Bài 2: Quỳ 4 điểm – Tập bò có người trọ giúp – Rất quan trọng
05:11
Bài 3: Thăng bằng quỳ 4 điểm -Quan trọng
04:37
Bài 4: Bài tập với giày nẹp
09:09
Trọn bộ bài tập để đạt mốc BÒ
Bài trước
Bài sau
0% Hoàn Thành
Cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình kiến tạo sức khỏe và chữa lành tận tâm.
Twitter Facebook Linkedin

Khóa học

Chính sách & điều khoản

Liên hệ

BTT10-7 KĐT Him Lam, Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội
Copyright © 2025 ThienUngDao. All rights reserved.